De la pleine conscience dans nos journées (chargées)
Vous connaissez probablement ce sentiment : la vie qui file à toute vitesse, les journées qui défilent sans que l’on ait le temps de souffler. Eh bien, devinez quoi ? La pleine conscience peut être notre alliée, même en déplacement ! Je vous invite à découvrir avec moi quelques astuces toutes simples pour injecter une dose de pleine conscience dans vos activités quotidiennes.
Marcher, mais pas que !
Marcher peut être bien plus qu’un simple déplacement d’un point A à un point B. Essayez d’intégrer la marche consciente dans votre quotidien. Que ce soit le matin pour commencer la journée du bon pied, pendant la pause déjeuner pour échapper au stress du travail, ou en soirée pour décompresser. Faites de cette marche une habitude !
Imaginez que chaque pas éloigne un peu plus les préoccupations. Respirez profondément, relâchez les tensions, et offrez-vous cet espace pour laisser les soucis s’évaporer.
Connectez-vous avec la terre sous vos pieds, ressentez la texture du sol, le bruit fait à chacun de vos pas.
Inspirez l’air frais avec une conscience nouvelle. Et expirez profondément, en laissant ainsi s’évacuer les tensions.
Ouvrez les yeux sur ce qui vous entoure, comme si vous regardiez pour la première fois. Concentrez-vous sur la taille, les couleurs, l’ombre, la lumière. Redécouvrez le pouvoir de l’émerveillement !
RES-PI-RER
Quand on est sur la route, entre les obligations et les rendez-vous, la respiration consciente peut être votre alliée pour rester zen.
Établissez un rituel de respiration dès que vous commencez votre déplacement. Cela pourrait être aussi simple que trois respirations profondes avant de démarrer le moteur, ou en montant dans le bus.
Des bouchons, un train en retard ? Pas de souci : que vous attendiez à un feu rouge, sur le quai d’une gare, utilisez ces instants pour respirer consciemment.
La micropause
Arrêtez vous un moment dans la journée pour écouter consciemment. Que ce soit le chant des oiseaux, le bruit de la pluie, ou simplement le murmure de l’air conditionné. Fermez les yeux et concentrez-vous sur les sons qui vous entourent.
Choisissez un point d’observation agréable : par la fenêtre , au loin…Laissez votre regard se détendre, en observant sans jugement. Vos yeux vous diront merci !
Voilà, les amis, en ajoutant une pincée de pleine conscience à votre quotidien, vous verrez que chaque journée peut devenir plus agréable. Ces techniques simples s’adaptent facilement à votre emploi du temps, alors pourquoi ne pas les essayer et voir comment vous vous sentez ?
